我现在越来越胖了,天一冷我就想吃,我好象就是想吃东西
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微信扫一扫，越胖随时问医生 2005-12-21 16:46:49 我要投诉 不知你的天冷年龄体重是多少?平时运动量大吗?如果体重在正常范围,运动量比较大,食欲大是正常的.
微信扫一扫，随时问医生 2005-12-21 16:56:11 我要投诉 你好：要想减肥必须饮食加运动，好象要靠你的东西毅力。可以通过下列方法来改善：●每星期同一天、现越想吃想吃同一时间衡量自己的越胖体重，并记录在自己的天冷体重卡上。●当逐渐习惯新饮食习惯后，好象拟定减肥计划书，东西例如每星期减一磅。逐渐减肥法比体重突跌节食法更易维持。●若两餐之间感到饥饿，可喝些热饮料或咀嚼芹菜。●在饭前喝少量开水，可助你不至于觉得过饿。●在用饭前吃块水果，胃口才不会太大。●用餐时最好“干”吃，因为饮料会令胃酸变稀薄而不易消化食物。●慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得过多。●吃大量沙律蔬菜，尤其是苞菜有助减肥。避免吃太多根茎蔬菜或豆类。沙律酱的选择也非常重要，避免选择乳脂沙律酱，菜也不要炒得过熟。●每日吃一粒多种维生素丸。●脂肪若短暂“停留”在腹部，能避免肚子挨饿而产生剧痛。脂肪也能帮助多余的淀粉及蛋白质转变成能量。因此可吃“适量”的肉类、鱼、乳酪、火腿、鸡蛋，少许的猪油、植物油、牛油也无妨。●喝茶或咖啡时避免加白糖，可以糖精调味。●少吃面包、蛋糕、饼干、白饭、沙露米、意大利面食、布丁、腊肠、馅饼、花生、汤汁、酱料、浓汤、果酱、糖浆、甜品、罐头水果、果子冻等含高糖分、高淀粉的食品。祝早日减肥成功
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